habilidades sociales, ¿cómo mejorarlas?

QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES

Las Habilidades Sociales son un conjunto de estilos de comportamiento. Implican:

  • Tener en cuenta a los demás
  • Tenernos en cuenta a nosotros mismos
  • Relacionarnos con los demás
  • Relacionarnos con nosotros mismos

Adquirirlas nos permite desenvolvernos de forma eficaz a nivel social y emocional. Somos seres sociales y necesitamos adaptarnos al entorno en el que vivimos, tanto cuando somos niños como cuando somos adultos.

Repercuten en muchos ámbitos de la vida:

  • Escolar
  • Laboral
  • Sentimental
  • Personal

Trabajar para conseguir desarrollarlas nos puede aportar grandes beneficios, aunque no implican ser amigo de todas las personas.

HABILIDADES SOCIALES BÁSICAS

  • Apego: Capacidad para establecer lazos afectivos con otras personas
  • Empatía: Capacidad de ponerse en el lugar del otro
  • Asertividad: Capacidad para establecer los derechos propios y los de los demás
  • Cooperación: Capacidad de colaborar por un objetivo común
  • Autocontrol: Capacidad para controlar nuestros impulsos
  • Comprensión de las situaciones: Capacidad para relativizar el entendimiento de las situaciones y la forma en que nos afectan
  • Resolución de conflictos: Capacidad de gestionar las diferencias y los desacuerdos con los otros

 

Todas estas habilidades sociales son muy relevantes en el trato con las personas con las que convivimos a diario (amigos, familia, pareja, hermanos, hijos, …). Manejarlas de forma adecuada nos ayuda a relacionarnos de forma más satisfactoria.

CONSECUENCIAS DE LAS BUENAS HABILIDADES SOCIALES

  • Mejora la autoeshabilidades_sociales1tima
  • Permite expresar deseos y opiniones
  • Mejora la relación con los demás
  • Previene la aparición de problemas escolares
  • Mejora el estado emocional

Adquirir habilidades sociales es cuestión de aprendizaje. Aprendemos a lo largo de nuestra vida en relación con los otros y es posible que aprenderlas.

Cuando uno está inseguro lo primero que se resiente es la forma en que nos relacionamos con los demás. Pero si mejora nuestra seguridad también seremos más libres en la relación con los otros. Conseguir seguridad pasa por poder tener buenas habilidades sociales. 

¿CÓMO TRABAJAR LAS HABILIDADES SOCIALES?

Se desarrollan a lo largo de toda la vida de forma progresiva y son fruto de las experiencias que vivimos.

  • Trabaja para crear una imagen positiva de ti mismo
  • Interioriza valores como el respeto y la tolerancia.
  • Se tú mismo sin miedo a que los demás lo sancionen.
  • Pon en práctica el buen trato
  • Trabaja la capacidad de escucha y el entendimiento de los demás
  • Reconoce tu valía cuando creas que los has hecho bien
  • Relaciónate con otras personas sin juzgarlas.
  • Experimenta el rechazo y dale sentido

 

Todas estas estrategias te pueden ayudar, pero si ves que no es suficiente, cuenta con nosotros.

Si necesitas ayuda llámanos 675873607

no puedo dormir

NO PUEDO DORMIR, ¿SERÁ ASÍ SIEMPRE?

¡No puedo dormir!. Si esta es tu frase cuando te tumbas en la cama, puede que se hay un problema detrás. Depende de la respuesta a las siguientes preguntas:

  • ¿Ocurre todas las noches?
  • ¿Llevo así mucho tiempo?
  • ¿Mi cabeza se llena de ideas y pensamientos?
  • ¿Me hace sufrir mucho?
  • ¿Altera mi ritmo de vida?

 

La falta de sueño genera falta de descanso físico, falta de concentración y en muchas ocasiones irritación. Todo esto altera tu ritmo de vida y tus relaciones sociales. Puede llegar a generarte ansiedad y en extremos depresión.

Conseguir dormir bien fomenta el bienestar físico, la salud emocional, y mejora tu relación con los demás.

 

CAUSAS

Las causas de llegar a la frase “no puedo dormir” son muchas y variadas. Es necesario que revises cómo está tu vida últimamente:

  • ¿Ha ocurrido algún suceso traumático?
  • ¿Te preocupa algo de forma insistente?
  • ¿Has tenido alguna pérdida?
  • ¿Sientes que no eres capaz de hacer lo que tienes que hacer?
  • ¿Hay mucho estrés en el trabajo?
  • ¿Mi estilo de vida fomenta la falta de sueño?

 

Responder a estas preguntas te puede ayudar a pensar sobre aquello que puede generar el no poder dormir.

El hecho de anticipar “no me puedo dormir” antes de acostarte puede ayudar a que no seas capaz de conciliar el sueño.

 

¿QUÉ PUEDO HACER?

no puedo dormir

Conocer lo que hay detrás de “no dormir”, te puede ayudar a reflexionar sobre las cosas que tienes que cambiar en tu vida. Saber la causa no es suficiente sino haces algo al respecto.

Como medidas de emergencia, para poder volver a dormir, puedes:

 

Todas estas estrategias te pueden ayudar, pero lo importante es identificar aquello que te preocupa para poder elaborarlo y no seguir con la preocupación de “No puedo dormir”.

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SIN GANAS DE VIVIR

Sin ganas de vivir, ¿qué me pasa?

¿Te levantas sin ganas de vivir?. Si la respuesta es sí, es el momento de pensar que algo no va bien.

Para sentir que no tienes ganas de vivir, tu estado de ánimo tiene que estar muy bajo, incluso puede que tengas síntomas de depresión. Es posible que pienses que estas muy solo o que los demás no te entienden. Puede, incluso, que consideres que no encajas en ningún sitio.

Si esto es así, no lo dudes, debes tomar medidas para que las cosas cambien. Vida sólo hay una “o al menos nadie ha vuelto para decir que hay más”, y por eso merece la pena poder identificar que está haciendo que no tengas ganas de vivir.

 

¿En qué debo fijarme para cambiar las cosas?

Entre las cosas que tienes que revisar, para identificar que te quita las ganas de vivir, están:

  • Desde cuándo no has pensado en aquello que te hace sentir bien
  • Cuántas veces al día te planteas que necesitas espacio para ti
  • A la hora de hacer algo, te fijas en lo que deseas o en lo que desean los otros
  • Sueles centrar tu atención más en lo bueno o en lo malo
  • Tienes mucha necesidad de que los demás entiendan que no estás bien
  • Eres capaz de disfrutar con las pequeñas cosas de la vida o ni siquiera puedes verlas
  • Necesitas que los demás te den lo que tú eres incapaz de darte a ti mismo

 

Cuando revises todas estas cosas podrás darte cuenta de que la balanza está más en la zona negra y de poco disfrute personal, que en la zona blanca y de disfrute personal.

Todos los síntomas que tienes hacen que los demás estén muy pendiente de ti y tú no puedas disfrutar de su cercanía, ni de lo que cada uno te aporta. Así, aparece también la ansiedad.

volver a vivir

¿Qué puedo hacer?

Si quieres volver a tener ganas de vivir y que las cosas cambien para curar la depresión, date la oportunidad de:

  • Pensar las cosas que te hacen sentir bien o en algún momento lo hicieron
  • Buscar momentos en los que puedas pensar sobre aquello que merece la pena para ti
  • Identificar lo que deseas
  • Sacar lo bueno de aquello que te rodea
  • Decirle a los demás no que necesitas de ellos
  • Fijarte en las pequeñas cosas
  • Sacar lo mejor de ti mismo

 

Te puedes proponer como objetivo no amargarte la vida

Si tienes tan pocas ganas de vivir que no puedes hacer lo que te planteo, llámame y descubriremos juntos lo que hace que tu energía se pierda, para trabajar sobre ello.

 

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Ansiedad, ¿por qué?

¿Cuál es el efecto de la ansiedad?

La ansiedad genera una gran cantidad de síntomas muy desagradables.

La primera vez que da un ataque de ansiedad parece que te vas a morir, es muy similar a un ataque al corazón. Aunque, tranquilízate porque de un ataque de ansiedad no te puedes morir (revisa este link, donde se habla de la fisiología de la ansiedad Ansiedad_fisiología).

En ocasiones los síntomas de la ansiedad son tan intensos que pueden llegar a impedirte hacer una vida normal o al menos lo que habías estado haciendo hasta este momento.

Cuando la ansiedad va en aumento ocasiona la aparición de fobias, y hace que empieces a tener miedo a cosas que antes no tenías. Puedes tener miedo a entrar en sitios cerrados, a entrar en trasportes públicos, a montar en coche, a estar donde hay mucha gente. Todo esto porque sientes que no tienes control sobre lo que te pasa.

 

¿Qué puede causar la ansiedad?

La causa de la ansiedad no tiene que ser un único factor y ni siquiera tiene que estar próximo en el tiempo a su aparición.

ansiedad_sintomas

Pueden ser causas de ansiedad:

  • El ritmo de trabajo (sea alto o bajo)
  • La separación de alguien importante
  • La muerte de un familiar
  • El viaje de alguien muy querido por largo tiempo
  • El hacer propios lo problemas de los demás
  • Dedicar poco o nada de tiempo al disfrute personal
  • No hacer lo que deseas
  • Ser demasiado autosuficiente y no usar a los demás como apoyo

 

¿Qué puedo hacer?

Deshacerte de esta ansiedad no es fácil, y buscas que los síntomas desaparezcan. Para ello puedes emplear técnicas de respiración o relajación muscular. Pero ten en cuenta que los síntomas son el aviso de que algo que haces en tu vida no es adecuado y lo mejor sería cambiarlo.

Quitar los síntomas no es suficiente, tienes que pensar sobre lo que puede estar detrás de esos síntomas.

Cuando te sientes ansioso, tienes una gran sensación de inseguridad. Tú que has sido capaz de hacer muchas cosas, ahora no puedes y eso hace que te sientas aún peor.

Te preguntas:

  • ¿Pero por qué ahora no puedo hacer lo que hacía antes?,
  • ¿Pero si antes podía?,
  • ¿Cuándo terminará esto?,
  • ¿Qué me está pasando?,
  • ¿Qué puedo hacer para ser quien era antes?.

 

La respuesta a todas estas preguntas se resume en que tienes que asumir que tu cuerpo y tu mente te están diciendo algo. Escúchalos y empieza a introducir cambios que te hagan sentir bien, que hagan que te quites todos los pesos que te están sobrecargando.

Si necesitas ayuda, te ayudamos.

LLAMA AL 675873607 Y PIDE CONSULTA

5 Sencillos ejercicios de respiración contra la Ansiedad

El nivel de actividad en el que vivimos en nuestro día a día hace que nuestro nivel de tensión se vea aumentado afectando a muchos aspectos de nuestra vida.

Pensar en dedicarte tiempo en muchas ocasiones es impensable.

Para que puedas hacer frente a esa ansiedad de forma rápida te propongo la siguiente técnica.

Preparación

Adoptar una postura cómoda. Podemos tumbarnos o sentarnos en una silla sin notar presiones en la zona de la tripa. Nos quitaremos el cinturón e incluso podemos desabrochar un poco el pantalón. Pon una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho para notar los cambios que se producen con el desarrollo de los distintos ejercicios.

5 ejercicios de resperiación contra la ansiedad

Ejercicio 1

Primero ponemos la mano en el abdomen. “Al respirar llevar el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones, es decir al diafragma”. Notaremos como se eleva la mano. Una vez lleno mantendremos el aire y luego lo expulsaremos poco a poco.

Ejercicio 2

Ponemos una mano en el abdomen y la otra en la tripa. “Llevar el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones y en la misma inspiración, de forma progresiva, llenar también la zona media de los pulmones”. Notaremos como primero se eleva la mano posicionada en el abdomen y posteriormente la de la tripa. Al expulsar el aire el orden será inverso.

Ejercicio 3

Ponemos una mano entre el abdomen y la tripa y la otra en la zona del pecho. “Llevar el aire inspirado a la parte inferior, media y superior de los pulmones de forma progresiva”. Al respirar de este modo notaremos que primero sube la mano posicionada en la zona más baja y después la del pecho. Al expulsar el aire vaciaremos primero la zona inferior y luego la superior.

Ejercicio 4

Una vez que ya hemos aprendido a respirar con las tres zonas el objetivo es hacer más completa y regular esta forma de respiración. (Tres tiempos)

Ejercicio 5

El último paso consiste en establecer una adecuada alternancia respiratoria sin que sea necesario fragmentar la inspiración. (Continuo)
El uso de esta técnica es más eficaz si la combinas con otras como la relajación muscular o la evocación de imágenes.
Si prácticas estos ejercicios de forma constante dedicando 2 minutos al día durante una semana podrás notar como tu tensión se ve reducida. Sin embargo, probablemente esta tensión viene generada por diversos aspectos que es posible necesites trabajar.

 

Si no logras encontrarte mejor, llámanos y trabajaremos juntos para conseguirlo 675873607

Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad: síntomas

¿QUÉ HACER SI MI HIJO TIENE TRASTORNO POR  DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD?

Ante los niños con déficit de atención e hiperactividad (TDAH) seamos comprensivos

No pueden evitar ser quiénes son y actuar del modo que lo hacen

Como todos necesitan consideración, cariño y RESPETO

Convivir con un niño que tiene déficit de atención e hiperactividad no es fácil, ni resulta sencillo

  • no dejan de hablar
  • tiene problemas para jugar solos y, cuando lo hacen, raras veces se mantienen en silencio
  • requieren una atención constante, por su hiperactividad

 

El déficit de atención e hiperactividad ocasiona que, estos niños, parezcan estar siempre en las nubes.

  • son despistados
  • parecen tímidos
  • se les acusa de ser vagos, cuando lo que ocurre, es que les resulta extremadamente difícil centrar su atención.

 

Sus dificultades para adaptarse a las dinámicas escolar y familiar les llegan a comportar depresión, ansiedad y baja autoestima

SÍNTOMAS:

Trastorn_deficit_de_atencion_e_hiperactividad

  • Tienen problemas para obedecer instrucciones
  • Les cuesta realizar tareas, encargos u obligaciones escolares y también en el hogar
  • No prestan atención a los detalles. Acostumbran a cometer errores a la hora de realizar los deberes. Sus trabajos escolares se ven descuidados
  • Con frecuencia se les ve en movimiento. Habitualmente se muestran muy inquietos. Corren y saltan sin poder evitarlo en lugares y momentos inapropiados. Les cuesta mantenerse sentados y concentrarse a la hora de realizar las tareas
  • A menudo responden a las preguntas antes de que acabemos de formularlas. Les cuesta respetar el turno de palabra
  • Con frecuencia extravían materiales necesarios para determinadas actividades (juguetes, deberes, lápices, libros…)
  • A menudo interrumpen y se entorpecen en los juegos, conversaciones y actividades de todo tipo, con sus compañeros
  • A diario se muestran descuidados en sus actividades cotidianas. Parece que no escuchan cuando se les habla. Hablan en exceso
  • Les cuesta organizar sus tareas
  • Suelen abandonar su asiento en clase o en otras ocasiones en las que deberían permaneces sentados
  • Las actividades que requieren un esfuerzo mental sostenido les cuesta mucho. Por lo que se distraen con estímulos irrelevantes. Como se diría, » con el vuelo de una mosca»

EN QUÉ FIJARME

Para que exista un posible TDAH, es necesario que los síntomas:

  1. persistan en el tiempo
  2. algunos de ellos se hayan manifestado antes de los siete años
  3. sean evidentes tanto en el entorno familiar como escolar, como mínimo
  4. repercutan de forma negativa en sus relaciones interpersonales
  5. se presenten con frecuencia e intensidad

 

El tratamiento del Trastorno por déficit de atención e hiperactividad, incluye fármacos, reeducación psicopedagógica, tratamiento psicológico, educación familiar… Pero esto sólo podrá ser determinado a través del ESTUDIO PERSONALIZADO DE CADA CASO.

Si consideráis que vuestro hijo o hija puede padecer TDAH, consultad con un especialista que realice un diagnóstico y descarte otras posibles patologías. Puede confundirse con problemas de conducta, e incluso puede diagnosticarse de forma errónea. Hacer un mal diagnostico puede conllevar grandes problemas como medicar sin necesidad 

El diagnóstico permitirá realizar una atención especializada a sus necesidades. Nosotros te ayudamos. Puedes contactar 916948474 y pedir cita para que trabajemos el tema

Curar la depresión

¿Cómo curar la depresión?

Curar la depresión y sobreponerte depende de ti. El día a día es muy duro y hace que te sientas sin ganas y sobrecargada. El cambio está en tu mano

Ser una supermujer implica saber dónde están tus limitaciones y cómo responder a tus deseos personales

Cuando no respondes a tus necesidades sientes que tu vida está bacía y no tiene sentido

Ves que los demás hacen lo que desean y no aciertas a entender por qué tú no

No puedes dejar que sean los demás lo que te animen. Animarte sólo depende de tí

Todos estos consejos te ayudarán a cambiar la “seriedad” por la “sonrisa” y eso te hará superar la depresión y la tristeza. Date permiso

¿Quien tiene depresión?

La depresión procede de una falta de permisos personales para poder decir, hacer y pensar, sobre lo que uno quiere

Darte estos permisos no es fácil, de hecho puede que si siquiera pienses que los tienes porque eso sería ser egoísta. Para dártelos es necesario que empieces a valorarte a ti misma

Estar pendiente de lo que quieren los demás o esperan de tí, te va a llevar a sentir una gran sensación de vacío y ansiedad

Cuando sólo te ocupas de los demás y de su bienestar, olvidando lo que tú deseas, puedes sentir mucha soledad, que hace que sientas depresión

10 consejos para no tener una depresión

  1. Pregúntate primero si lo que vas a hacer es imprescindible hacerlo y después piensa si realmente lo quieres hacer
  2. Haz que tu lista de actividades diarias tenga un equilibrio entre “tengos” y “quieros”
  3. Piensa que lo demás no tienen que saber lo que tu quieres
  4. Pide ayuda a los demás cuando veas que no puedes llegar a todo
  5. Dedícate un periodo de 10 minutos al día para ti en el que hagas aquello que realmente quieres hacer
  6. Felicítate por aquellas cosas que haces bien en lugar de reprocharte aquellas cosas que consideras fallidas
  7. Observa a los demás con el fin de aprender
  8. Piensa que el hecho de que los demás opinen distinto de ti, tiene que ver con que hay formas diferentes de ver la vida
  9. Cuando conoces gente nueva y diferente entiéndelo como una oportunidad de enriquecerte de los demás
  10. Recuerda que cuando te das permisos eres más libre para decidir y tus decisiones serán más satisfactorias

 

No es fácil cambiar la forma en que haces las cosas en el día a día, sin embargo te propongo que te des permiso para hacer lo que deseas y pensar un poco más en ti

No puedes hacer feliz a los demás, pero lo que sí puedes hacer es ser feliz y compartir tu felicidad con aquellos que más quieres

Pon en marcha los 10 consejos y sentirás los resultados

Si ves que con esto no es suficiente es posible que tu estado depresivo esté avanzado. Si es así llámame al  675 873 607

10 consejos para no amargarse la vida

En nuestro día a día, en ocasiones tenemos la sensación de que los planetas se han alineado para que las cosas vayan mal.

Te aseguro que los planetas no tienen nada que ver. Somos nosotros los que hacemos una serie de cosas que ayudan a que no todo salga lo bien que podría salir.

Hay algunas cosas que puedes hacer para controlar tu buena estrella y sentirte mejor.

Para no amargarse la vida

 

1. Admitir lo que pueden aportar los otros nos ayudará a tener otra perspectiva

No creas que para ser tú mismo siempre hay que contradecir lo que digan los demás.

No hay opiniones correctas o incorrectas sino puntos de vista diferentes. Tus formas de actuar nos son las únicas en el mundo.

2. El pasado déjalo en el pasado

dejar el pasado no amargarse la vida

El presente y el futuro tiene cosas muy buenas así que convéncete de que lo mejor no siempre está en el pasado.

Si sólo miras al pasado no podrás mirar al futuro y ocuparte de él.

El pasado no determina el presente ni el futuro si eres capaz de ver que tanto uno como el otro dependen de ti.

Lo que funcionó en el pasado no tiene porqué funcionar en el presente, así que tira de creatividad y cambia la perspectiva.

3. Deja de dramatizar porque si crees que algo ocurrirá, ocurrirá realmente

Tu determinas hacia donde miras y miras hacia lo que confirma lo que piensas y haces.

Así que si quieres que algo ocurra céntrate en ello, pero piensa que si te centras en lo malo y te dejas arrastrar por lo negativo esto también se cumplirá.

4. Comprueba en la realidad todo aquello sobre lo que tienes dudas

La realidad nunca es peor que lo que uno imagina.

5. No evites las cosas que te asustan o te frenan

Evitar sólo lleva a que la situación se cronifique y no te puedas librar de ella.

Un buen ejemplo de ello es el cuento “El elefante encadenado” de Jorge Bucay.

 6.Ponte metas pequeñas

Si te pones metas pequeñas aumentará la probabilidad de que consigas lo que te propone en un tiempo razonable.

Las metas largas aumentan la posibilidad de no cumplir lo que te propones.

7. Dile a los demás lo que realmente piensas

Haciendo uso de una forma correcta, dile a los demás lo que realmente piensas o quieres cuando te preguntan.

Si dice “si” cuando quieres decir “no” para que los otros no se enfaden, los demás no sabrán quien eres y tu mismo sentirás que te traicionas.

Sólo cuidarás la relación si puedes ser tu mismo en ella.

8. Date permiso para no estar a la altura de lo que los demás esperan de ti

No te dejes enredar en las conversaciones en las que el otro espere que tú te sientas bien al cumplir una orden que tú no quieres o puedes cumplir.

Si estás triste y cuando los demás te quieren animar no lo consiguen, evita la culpa ya que no siempre podemos dar respuesta a lo que quieren los otros.

 9. Mereces ser querido

Piensa que mereces ser querido y por ello las personas que te ayudan lo hacen por voluntad propia no porque tengan alguna pretensión oculta.

Dejarse ayudar no es signo de debilidad y además no nos crea deuda con el otro.

10. Piensa que la vida es un juego en el que todos podemos ganar o perder

Así, las sumas dan un resultado distinto de “0”.

En las luchas de poder diarias (¿Quién lleva razón?), te ayudará a no amargarte el pensar que todos pueden ganar (yo llevo mi razón y el otro lleva la suya).

Si hacemos uso de las juegos igual a “0” caeremos en el problema de pensar que si el otro gana yo pierdo.

 

Si tienes problemas a la hora de poner en práctica estos consejos llámame al 675873607 y te podré ayudar a convertirlos en parte de tu vida diaria.

Información obtenida de Watzlawick, P (1984). El arte de amargarse la vida.Barcelona: Herder

¿Estás sufriendo mobbing laboral?

¿Qué es el mobbing?

Mobbing hace referencia a situaciones de acoso psicológico que se dan entre los miembros de una organización de trabajo.

¿En qué consiste?

Es un comportamiento negativo entre compañeros o entre superiores e inferiores jerárquicos.

El afectado/a es objeto de acoso y ataques sistemáticos, durante mucho tiempo, de modo directo o indirecto, por parte de una o más personas, con el fin de hacerle el vacío.

El objetivo de esta actuación es anular totalmente a la víctima para conseguir a medio o largo plazo que abandone la empresa.

Evolución del acoso laboral:

  • Recortar la capacidad de comunicación de la víctima
  • Fomentar el que la víctima no pueda interaccionar con los compañeros/as
  • Rebajar las responsabilidades de la víctima
  • Dirigir contra la víctima críticas y mentiras infundadas de su actividad laboral e incluso acerca de su vida particular.

 

 Fases mobbing laboral

  1. Fase de conflicto: Los conflictos normales entre compañeros se empiezan a cronoficar.
  2. Fase de mobbing o de estigmatización: Se pone en práctica la estrategia de hostigamiento o acoso durante largo tiempo mediante comportamientos perversos cuyo objetivo es ridiculizar y apartar socialmente a la victima.
  3. Fase de intervención desde la empresa: El conflicto transciende a la dirección de la empresa que pone en marcha soluciones.
    • Solución positiva: Tras investigar cambia a los trabajadores de puesto y actúa para que no se vuelva a repetir.
    • Solución negativa: Se suele ver a la víctima como problema a combatir.
  4. Fase de marginación o exclusión de la vida laboral: Termina en el abandono de la víctima de su puesto de trabajo.

 

 Comportamientos propios del mobbing

mobbing laboral

  1. Ataques a las relaciones sociales. Se altera los procedimientos de comunicación entre compañeros.
  2. Se dan cambios que afectan directamente al trabajador/a perjudicándole:
    • No asignarle tareas.
    • Asignarle tareas que son imposibles de terminar en los plazos fijados.
    • Evaluación negativa constante del trabajo realizado creando en el trabajador una sensación de inutilidad.
    • Encomendar tareas que no sirvan para nada, generándole una gran frustración.
    • Poner trampas al trabajador induciéndole al error.
  3. Pueden producirse ataques a la vida privada y a las características personales de la víctima.
  4. Uso de un lenguaje que la víctima entiende como menosprecio (uso de motes, comentarios hirientes, …).
  5. Uso de amenazas verbales a través de gritos o insultos.

 

 Resultado en la víctima de acoso laboral

  • La persona objeto de mobbing laboral pierde su autoestima.
  • Ve mermadas sus capacidades profesionales.
  • Se deterioran sus relaciones personales en el entorno laboral.
  • Se autodestruye moralmente.
  • Aparición de problemas de salud.

 

Si identificas algunos de estos comportamientos como actuaciones que se están desarrollando contra tu persona, busca ayuda tanto legal como psicológica.

Piensa que lo más importante eres tú y tu bienestar. Aguantar en una situación como esta sin el apoyo necesario puede ser treméndamente perjudicial.

Puedes contactar conmigo a través del 67587367

10 consejos frente a las rabietas de los niños

¿Cómo afrontar las rabietas de los niños?

Sobrellevar una rabieta no es nada fácil sobre todo por la impotencia que nos produce a la vez que sensaciones de ansiedad y angustia.
Has de tener en cuenta que la rabieta no surge de golpe sino que lleva un proceso.
La intensidad va aumentando a la vez que el niño o la niña se van sintiendo más incomprendido e impotente.

Los 10 consejos

  1. Ten en cuenta que cuando el niño o niña comienza una rabieta lo que siente es frustración por algo
  2. Piensa que cuando alguien se siente frustrado la forma de expresarlo es a través de la tristeza y/o la ira
  3. Los gritos o el ignorar a la persona no ayuda a que la frustración desaparezca
  4. Intervén en los inicios de la rabieta para que no vaya a más
  5. Exprésale al niño o niña que entiendes lo que le pasa y que debe sentirse muy mal por aquello que ha desencadenado el enfado
  6. Rechaza la forma incorrecta de expresar el enfado y dale alternativas para que se exprese indicando que consideras importante lo que está pasando
  7. Pregúntale si quiere que les des un abrazo
  8. Si la rabieta es muy intensa acércate al niño y dile que entiendes lo que le pasa pero que no vas a consentir la agresión. ¡Yo te quiero mucho pero no me gusta que me pegues! ¡eso me pone muy triste!
  9. Usa tonos agradables y nunca amenazas. Insiste en lo que hace bien en lugar de lo que hace mal y no hagas comparaciones
  10. Intenta no alterarte desde el principio ten en mente que el niño no sabe cómo expresar algo que le hace sentir tremendamente mal. Recuerda el adulto eres tú. Puedes entrenar previamente alguna técnica de relajación

 

La primera vez que pongas en marcha estos consejos, si el niño es un habitual de las rabietas, hay una alta probabilidad de que no tenga el efecto deseado. Pero no te rindas porque los efectos van a parecer.
Todo será menos “locura” si cambias la percepción y dejas de ver al niño o la niña como un manipulador, para verlo como una persona que sufre y no sabe qué hacer para evitar el sufrimiento.

Si tienes dificultades para poner en marcha estos consejos puedes contactar conmigo en el 67587367 y pedir cita para que trabajemos el tema.