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no puedo dormir bien

NO PUEDO DORMIR, ¿SERÁ ASÍ SIEMPRE?

¡No puedo dormir!. Si esta es tu frase cuando te tumbas en la cama, puede que se hay un problema detrás. Depende de la respuesta a las siguientes preguntas:

  • ¿Ocurre todas las noches?
  • ¿Llevo así mucho tiempo?
  • ¿Mi cabeza se llena de ideas y pensamientos?
  • ¿Me hace sufrir mucho?
  • ¿Altera mi ritmo de vida?

 

La falta de sueño genera falta de descanso físico, falta de concentración y en muchas ocasiones irritación. Todo esto altera tu ritmo de vida y tus relaciones sociales. Puede llegar a generarte ansiedad y en extremos depresión.

Conseguir dormir bien fomenta el bienestar físico, la salud emocional, y mejora tu relación con los demás.

 

CAUSAS

Las causas de llegar a la frase “no puedo dormir” son muchas y variadas. Es necesario que revises cómo está tu vida últimamente:

  • ¿Ha ocurrido algún suceso traumático?
  • ¿Te preocupa algo de forma insistente?
  • ¿Has tenido alguna pérdida?
  • ¿Sientes que no eres capaz de hacer lo que tienes que hacer?
  • ¿Hay mucho estrés en el trabajo?
  • ¿Mi estilo de vida fomenta la falta de sueño?

 

Responder a estas preguntas te puede ayudar a pensar sobre aquello que puede generar el no poder dormir.

El hecho de anticipar “no me puedo dormir” antes de acostarte puede ayudar a que no seas capaz de conciliar el sueño.

 

¿QUÉ PUEDO HACER?

no puedo dormir

Conocer lo que hay detrás de “no dormir”, te puede ayudar a reflexionar sobre las cosas que tienes que cambiar en tu vida. Saber la causa no es suficiente sino haces algo al respecto.

Como medidas de emergencia, para poder volver a dormir, puedes:

 

Todas estas estrategias te pueden ayudar, pero lo importante es identificar aquello que te preocupa para poder elaborarlo y no seguir con la preocupación de “No puedo dormir”.

Si necesitas ayuda llámanos 675873607

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