Tengo ansiedad. ¿Qué hago? - Psicólogo en Leganés
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Tengo ansiedad. ¿Qué hago?

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26 dic Tengo ansiedad. ¿Qué hago?

Mira este vídeo y párate a pensar sobre ti.

Es posible que te ayude a aclarar que te pasa cuando no sabes lo que te pasa.

 

¿Por qué tengo ansiedad?

Como se presenta en el vídeo las emociones tienen un gran papel en dar respuesta a la pregunta ¿por qué tengo ansiedad?.

Si te paras a pensar la ansiedad es una sensación que provoca:tengo_ansiedad

  • bloqueo
  • angustia
  • no saber qué hacer
  • confusión
  • enredo
  • además de un montón de síntomas físicos …

 

Los síntomas de los que se acompaña son muy desagradables, y en muchas ocasiones, incapacitantes.

El origen de este estado puede ser muy variado. La mezcla de emociones que en ocasiones sientes no te deja ver la realidad con claridad.

  • Sueles estar pendiente de que los otros estén contentos, pero no te fijas en ti
  • Sueles tener miedo a que los demás no te acepten, pero no te paras a pensar si ellos te gustan a ti
  • Sueles pensar que lo tienes que tener todo controlado para que todo esté como tiene que estar, sin reflexionar si eso es bueno para ti
  • Sueles anteponer las obligaciones a los quiero
  • Sueles vivir sin pararte a pensar qué necesitas en cada momento
  • Sueles pedir poco y esperar que los demás respondan 

Todas estas actuaciones tienen que ver con llevar puesto el automático. Hacen que se mezcle el enfado de ver que los demás no siempre responden como tú esperas, con la tristeza de sentirte solo, con el hastío de pensar que nadie te tiene tan en cuenta como tú a ellos. Pero puedes hacer que las cosas cambien.

 

¿Qué puedo hacer para llegar a decir “no” tengo ansiedad?

La respuesta a qué puedo hacer si tengo ansiedad pasa por ti. Los consejos que se presentan en el vídeo son de gran ayuda.Balance concept

  • Lo primero es pararte a pensar sobre en qué momento de tu vida estás
  • Lo segundo plantéate si a lo largo de tus días haces cosas que te hacen sentir bien
  • Lo tercero analiza en qué medida llevas mal o bien que los demás piensen distinto de ti
  • Lo cuarto es pensar lo bien o mal que te caes a ti
  • Lo quinto consiste en identificar qué buen o mal amigo eres contigo
  • Lo sexto consiste en no amargarte la vida
  • Lo séptimo pasa por plantearte si quieres que las cosas sigan igual o prefieres que cambien

 

Después de hacer todo este trabajo, que no es poco, vienen los cambios para decir de una vez “no” tengo ansiedad:

  1. Se mejor amigo tuyobalanced stones
  2. Piensa y haz aquellas cosas que deseas
  3. Consiéntete cometer errores
  4. No te castigues cuando hagas mal las cosas
  5. Pide a las personas que te rodean cosas que quieras de ellas
  6. Cuando lo demás hagan cosas con las que no estés de acuerdo, entiende que no todos podemos pensar igual
  7. Dedícate un tiempo a ti, o varios, a lo largo del día
  8. Como complemento puedes usar técnicas de relajación y respiración

 

A pesar de hacer esto es posible que sigas diciendo tengo ansiedad. Si es así, te recomiendo que acudas a un profesional. Este es un paso más en tu autoayuda y pasa por pedir, aunque no siempre es fácil.

Tras leer este documento déjanos un comentario para poder seguir ayudando.

También puedes contactar conmigo a través del 6 75 87 36 07

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